{"id":360,"date":"2021-06-04T10:30:43","date_gmt":"2021-06-04T10:30:43","guid":{"rendered":"http:\/\/annapaszkowska.pl\/?p=360"},"modified":"2021-06-04T10:33:37","modified_gmt":"2021-06-04T10:33:37","slug":"7-krokow-do-swiadomej-reakcji-na-trudne-sytuacje-w-relacji-z-dzieckiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/2021\/06\/04\/7-krokow-do-swiadomej-reakcji-na-trudne-sytuacje-w-relacji-z-dzieckiem\/","title":{"rendered":"7 krok\u00f3w do \u015bwiadomej reakcji na trudne sytuacje w relacji z dzieckiem"},"content":{"rendered":"\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>ZATRZYMAJ SI\u0118 I B\u0104D\u0179 OBECNY<\/strong> \u2013 we\u017a oddech, zakotwicz si\u0119 w tym, czego do\u015bwiadczasz         <\/li><li><strong>ROZPOZNAJ I NAZWIJ <\/strong>\u2013 co to jest? co si\u0119 dzieje? znasz to uczucie? np. Czuj\u0119 gniew.<\/li><li><strong>POZW\u00d3L, TOLERUJ, ZAAKCEPTUJ<\/strong> \u00a0\u2013 pozw\u00f3l, by trudna emocja przep\u0142yn\u0119\u0142a przez Ciebie jak fala na wzburzonym morzu. Przeci\u0119tnie emocja nie utrzymuje si\u0119 w swojej szczytowej mocy d\u0142u\u017cej ni\u017c 90 sekund. Oddychaj.<\/li><li><strong>OBSERWUJ<\/strong> \u2013 zdystansuj si\u0119, b\u0105d\u017a jakby obserwatorem tego, co si\u0119 w Tobie \u2018gotuje\u2019. Mo\u017cesz powiedzie\u0107 do siebie np. \u00a0Ten gniew jest wyj\u0105tkowo silny.<\/li><li><strong>ZASTAN\u00d3W SI\u0118 NAD BARDZIEJ Z\u0141O\u017bONYMI OBIEKTAMI \u015aWIADOMO\u015aCI<\/strong> \u2013 zauwa\u017c, jak wiele sygna\u0142\u00f3w z cia\u0142a i umys\u0142u do Ciebie dociera, jakich reakcji do\u015bwiadcza Twoje cia\u0142o i umys\u0142.<\/li><li><strong>ROZR\u00d3\u017bNIJ OPCJE<\/strong> \u2013 zastan\u00f3w si\u0119 jak mo\u017cesz zareagowa\u0107 i jaki to mo\u017ce da\u0107 efekt.<\/li><li><strong>DOKONAJ M\u0104DREGO WYBORU<\/strong> \u2013 wybierz to, co bliskie jest Twoim warto\u015bciom i zgodne z Twoim wewn\u0119trznym kompasem moralnym.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Wiem, \u017ce to mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 trudne. Kto by spami\u0119ta\u0142 a\u017c <strong>7 krok\u00f3w<\/strong>! Dlatego na pocz\u0105tek mo\u017cna po\u0107wiczy\u0107 \u2018na sucho\u2019 analizuj\u0105c jak\u0105\u015b trudn\u0105 sytuacj\u0119, kt\u00f3ra ju\u017c za nami. I&nbsp; nie chodzi o to, by wp\u0119dzi\u0107 si\u0119 w poczucie winy, \u017ce mo\u017cna by\u0142o zareagowa\u0107 inaczej, ale by poczu\u0107, \u017ce te <strong>7 krok\u00f3w<\/strong> naprawd\u0119 przybli\u017ca Ci\u0119 do \u015bwiadomej pe\u0142nej szacunku do drugiego cz\u0142owieka reakcji.<\/p>\n\n\n\n<p>*&nbsp; Wi\u0119cej o 7 krokach mo\u017cesz przeczyta\u0107 w ksi\u0105\u017cce Lindy Graham: Resilience.<\/p>\n\n\n\n<p>Foto: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/parents?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@kimsuzi08?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Suzi Kim<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ZATRZYMAJ SI\u0118 I B\u0104D\u0179 OBECNY \u2013 we\u017a oddech, zakotwicz si\u0119 w tym, czego do\u015bwiadczasz ROZPOZNAJ I NAZWIJ \u2013 co to jest? co si\u0119 dzieje? znasz to uczucie? np. Czuj\u0119 gniew. POZW\u00d3L, TOLERUJ, ZAAKCEPTUJ \u00a0\u2013 pozw\u00f3l, by trudna emocja przep\u0142yn\u0119\u0142a przez Ciebie jak fala na wzburzonym morzu. Przeci\u0119tnie emocja nie utrzymuje si\u0119 w swojej szczytowej mocy &#8230; <a title=\"7 krok\u00f3w do \u015bwiadomej reakcji na trudne sytuacje w relacji z dzieckiem\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/2021\/06\/04\/7-krokow-do-swiadomej-reakcji-na-trudne-sytuacje-w-relacji-z-dzieckiem\/\" aria-label=\"Wi\u0119cej na 7 krok\u00f3w do \u015bwiadomej reakcji na trudne sytuacje w relacji z dzieckiem\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":361,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzicielstwo"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/7-krokow.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=360"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":366,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions\/366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}