{"id":403,"date":"2021-09-16T09:31:48","date_gmt":"2021-09-16T09:31:48","guid":{"rendered":"http:\/\/annapaszkowska.pl\/?p=403"},"modified":"2021-09-16T09:31:51","modified_gmt":"2021-09-16T09:31:51","slug":"3-pytania-na-doladowanie-rodzicielskiej-mocy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/2021\/09\/16\/3-pytania-na-doladowanie-rodzicielskiej-mocy\/","title":{"rendered":"3 pytania na do\u0142adowanie rodzicielskiej mocy"},"content":{"rendered":"\n

Czasem przychodz\u0105 takie momenty, \u017ce rodzic miewa do\u015b\u0107. Je\u015bli to chwila w ci\u0105gu dnia, a nawet epizod kilkudniowy, po kt\u00f3rym wracaj\u0105 rado\u015b\u0107 i pasja rodzicielska, to my i nasza relacja z dzieckiem jeste\u015bmy bezpieczni.<\/p>\n\n\n\n

Co jednak je\u015bli to trwa d\u0142u\u017cej, za d\u0142ugo? Dzi\u015b na fali jest termin wypalenie rodzicielskie. Pogubi\u0142e\u015b si\u0119, jeste\u015b przyt\u0142oczony, nie masz energii ani si\u0142. Straci\u0142e\u015b kontakt z dzieckiem i ze sob\u0105, pojawiaj\u0105 si\u0119 my\u015bli, \u017ce to wszystko Ci\u0119 przerasta i w\u0142a\u015bciwie po co Ci by\u0142y te dzieci. My\u015blisz i coraz cz\u0119\u015bciej m\u00f3wisz o sobie: nie nadaj\u0119 si\u0119, jestem beznadziejnym rodzicem. Jeste\u015b odr\u0119twia\u0142y, cia\u0142o r\u00f3wnie\u017c daje znaki, \u017ce rodzicielstwo sta\u0142o si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em udr\u0119ki zamiast rado\u015bci. Jeste\u015b chory, wypalony.<\/p>\n\n\n\n

Etiologii udr\u0119ki upatrujesz w wielu czynnikach zewn\u0119trznych: dziecko nie s\u0142ucha, jest nadpobudliwe, nie jest jak inne dzieci, ma histerie, k\u0142\u00f3ci si\u0119 z rodze\u0144stwem, nie chce zak\u0142ada\u0107 czapki albo but\u00f3w, nie je broku\u0142\u00f3w, \u015bl\u0119czy przed monitorem itd. itd…<\/p>\n\n\n\n

Przeszukujesz sie\u0107, by znale\u017a\u0107 kolejn\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 czy kurs on-line dla rodzic\u00f3w. Je\u015bli wykrzesasz z siebie iskr\u0119 mocy, by przeczyta\u0107 publikacj\u0119 czy zrobi\u0107 kurs w ca\u0142o\u015bci, to mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 narz\u0119dzi rzeczywi\u015bcie podnosi Ci\u0119 z ziemi, w kt\u00f3r\u0105 w Twoich oczach wdepta\u0142o Ci\u0119 rodzicielstwo. Czasem wsparciem okazuje si\u0119 jaka\u015b grupa dla rodzic\u00f3w, mo\u017ce jednak by\u0107 tak, \u017ce ta grupa oka\u017ce si\u0119 by\u0107 przys\u0142owiowym gwo\u017adziem do trumny, bo zapisa\u0142e\u015b si\u0119 do grupy rodzic\u00f3w \u2018idealnych\u2019\u2026<\/p>\n\n\n\n

Brzmi znajomo\u2026?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119sto nie obejdzie si\u0119 bez pomocy profesjonalisty. Je\u015bli jednak chcesz da\u0107 sobie szans\u0119, by poradzi\u0107 sobie sam, to poni\u017csze 3 pytania s\u0105 kluczem do odzyskania energii \u017cyciowej niezb\u0119dnej do bycia w \u015bwiadomej relacji ze sob\u0105 i z dzieckiem, niezb\u0119dnej do poczucia, \u017ce nasza wsp\u00f3lna podr\u00f3\u017c przez \u017cycie ma sens i cel. Oto pytania:<\/p>\n\n\n\n

1. Czego nie musz\u0119 robi\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Z pewno\u015bci\u0105 s\u0105 takie aspekty rodzicielstwa, kt\u00f3re wyczerpuj\u0105 Ci\u0119 najbardziej. Mo\u017ce to zabawa z dzie\u0107mi, mo\u017ce ci\u0105g\u0142e zwracanie im uwagi, by pilnowa\u0142y porz\u0105dku, mo\u017ce zbyt wiele czasu sp\u0119dzonego na przygotowywaniu zbalansowanych posi\u0142k\u00f3w, mo\u017ce wynajdowanie dzieciom interesuj\u0105cych zaj\u0119\u0107, mo\u017ce wewn\u0119trzy imperatyw, by by\u0107 idealnym rodzicem\u2026<\/p>\n\n\n\n

S\u0105 takie obszary w rodzicielstwie, kt\u00f3re wyczerpuj\u0105 bardziej. Sprawd\u017a sam ze sob\u0105, kt\u00f3re elementy wbijaj\u0105 Ci\u0119 w ziemi\u0119 i powiedz: \u2018Nie \u2013 bez tego si\u0119 obejd\u0119\u2019.<\/p>\n\n\n\n

W moim przypadku by\u0142o to gotowanie. Nie znosz\u0119, ale przecie\u017c \u017cywienie tak wa\u017cne. D\u0142ugo bi\u0142am si\u0119 z my\u015blami i narastaj\u0105c\u0105 frustracj\u0105 a\u017c w ko\u0144cu powiedzia\u0142am \u2018Nie!\u2019 i od 6 lat to m\u00f3j m\u0105\u017c jest szefem kuchni, a dzieci z czasem nauczy\u0142y si\u0119 przygotowywa\u0107 dania na miar\u0119 swoich mo\u017cliwo\u015bci. \u015awiat si\u0119 nie zawali\u0142, m\u0105\u017c gotuje du\u017co lepiej ode mnie, a dzieci maj\u0105 tyle satysfakcji, gdy same co\u015b upichc\u0105. Ja \u015bwietnie si\u0119 sprawdzam w ramach porz\u0105dkuj\u0105cego kuchni\u0119 \u2013 jedyna cz\u0119\u015b\u0107 gotowania, kt\u00f3r\u0105 lubi\u0119 \"\ud83d\ude0a\"<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie po drodze pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cne inne aktywno\u015bci, kt\u00f3re moimi ulubionymi nie s\u0105, a nie mam komu ich oddelegowa\u0107. Co robi\u0119 z nimi? M\u00f3wi\u0119 sobie: \u2018Ok, nikt tego za Ciebie nie zrobi, spraw wi\u0119c by by\u0142o zabawnie i energetycznie\u2019 i na przyk\u0142ad segreguj\u0105c pranie wymy\u015blam zabawne rymy i piosenki a\u017c czasem parskam ze \u015bmiechu \"\ud83d\ude0a\"Ubaw z codziennych obowi\u0105zk\u00f3w to naprawd\u0119 cudowne do\u0142adowanie mocy.<\/p>\n\n\n\n

A co je\u015bli nie jeste\u015b w stanie wykrzesa\u0107 z siebie rym\u00f3w czy wygiba\u0144c\u00f3w? Zrealizuj, co trzeba, a p\u00f3\u017aniej na\u0142aduj swoje baterie w jakim\u015b przyjemnym dla Ciebie rytuale. Dla mnie to najcz\u0119\u015bciej lektura, spacer lub spotkanie z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105.<\/p>\n\n\n\n

2. Jakie dary rodzicielskie otrzymuj\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zawsze jest co\u015b, co musisz, jedno zadanie goni kolejne. Tracisz kontrol\u0119, ci\u0105g\u0142y niedoczas, presja, j\u0119czenie, niezadowolenie, lawirowanie mi\u0119dzy prac\u0105, dzie\u0107mi i innymi zaj\u0119ciami. Biegniesz prawie na o\u015blep i coraz cz\u0119\u015bciej wpadasz w \u015blepe zau\u0142ki. W swoich wysi\u0142kach rodzicielskich dostrzegasz coraz wi\u0119cej pora\u017cek, w dzieciach brak ch\u0119ci wsp\u00f3\u0142pracy, \u2018niewdzi\u0119czno\u015b\u0107\u2019. Emocjonalnie jeste\u015b d\u0119tka i to przebita tak wiele razy. Mi\u0142o\u015b\u0107, gdzie\u017c ona si\u0119 w og\u00f3le podzia\u0142a? Tylko obowi\u0105zek, obowi\u0105zek, obowi\u0105zek\u2026<\/p>\n\n\n\n

A gdyby tak\u2026 zatrzyma\u0107 si\u0119, wzi\u0105\u0107 kilka oddech\u00f3w i zacz\u0105\u0107 \u017cy\u0107 tu i teraz? Zauwa\u017cy\u0107, \u017ce jeste\u015b mam\u0105\/tat\u0105 wspania\u0142ych ludzi, kt\u00f3rzy czekaj\u0105 na Twoje przebudzenie? Doceni\u0107 ka\u017cdy najmniejszy gest dobrej woli, jak na przyk\u0142ad to, \u017ce dzieci przychodz\u0105, gdy je wo\u0142asz, \u017ce chc\u0105 z Tob\u0105 sp\u0119dza\u0107 czas nawet je\u015bli nie w takiej formie, jak by\u015b sobie wymarzy\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Doce\u0144 ka\u017cd\u0105 tak\u0105 chwil\u0119. Wieczorem wypunktuj jak najwi\u0119cej w\u0142a\u015bnie takich moment\u00f3w. Mo\u017cesz w tym celu nawet za\u0142o\u017cy\u0107 dziennik dar\u00f3w rodzicielskich czy wdzi\u0119czno\u015bci. Je\u015bli si\u0119 zdecydujesz, to ka\u017cdego dnia b\u0119dziesz dostrzega\u0142 tych dar\u00f3w coraz wi\u0119cej. Ciesz si\u0119 nimi. Stopniowo zbudujesz uwa\u017cno\u015b\u0107 na tu i teraz czyli tak naprawd\u0119 jedyne, co masz. Frustracja zacznie opada\u0107, odr\u0119twienie odpu\u015bci, a Ty zn\u00f3w doznasz rado\u015bci, jak\u0105 daje bycie w relacji z najwa\u017cniejszymi w \u017cyciu lud\u017ami.<\/p>\n\n\n\n

3. Co lubi\u0119 w byciu rodzicem, co naprawd\u0119 dobrze mi wychodzi? (i raduj si\u0119 z tego)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ty te\u017c to masz. S\u0105 obszary w rodzicielstwie, w kt\u00f3rych naprawd\u0119 jeste\u015b \u015bwietny i na nich si\u0119 skup. To mo\u017ce by\u0107 dos\u0142ownie wszystko: czytanie dzieciom do snu, zakupy ciuchowe, rozmowy na tematy, kt\u00f3rymi interesujecie si\u0119 i Ty, i dziecko, wsp\u00f3lne aktywno\u015bci typu basen, gotowanie (zdecydowanie nie w moim przypadku \"\ud83d\ude09\"), rysowanie, lepienie, ta\u0144czenie, jednym s\u0142owem wszystko to, co Ci\u0119 energetyzuje w byciu rodzicem. Stw\u00f3rz swoje menu \u2013 ju\u017c samo wylistowanie tych obszar\u00f3w, kt\u00f3re daj\u0105 Ci moc sprawi, \u017ce dostrze\u017cesz inne uliczki poza tymi \u015blepymi.<\/p>\n\n\n\n

Na li\u015bcie nie koniec. Codziennie zrealizuj cho\u0107 2-3 pozycje ze swojego spisu, a na koniec dnia wklej do albumu zdj\u0119cia z tych aktywno\u015bci. Album wykonaj z dost\u0119pnych materia\u0142\u00f3w, mo\u017cesz te\u017c \u2018zainstalowa\u0107\u2019 sobie taki album w swojej g\u0142owie. Zdj\u0119\u0107 b\u0119dzie coraz wi\u0119cej, nie \u017ca\u0142uj te\u017c miejsca na filmiki. Wklejaj zapachy, \u015bmiechy, dotyk, rado\u015b\u0107 w sercu\u2026 Ka\u017cdy element jest jak do\u0142adowanie mocy do tego, by zn\u00f3w czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z bycia rodzicem, z budowania relacji, z jedynego \u017cycia, jakie masz.<\/p>\n\n\n\n

Album miej zawsze przy sobie, zerkaj w niego za ka\u017cdym razem, gdy zn\u00f3w zaczynasz traci\u0107 wiar\u0119 w to, jak cudownie jest by\u0107 rodzicem.<\/p>\n\n\n\n

P.S. Daj zna\u0107, jak posz\u0142o <\/strong><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czasem przychodz\u0105 takie momenty, \u017ce rodzic miewa do\u015b\u0107. Je\u015bli to chwila w ci\u0105gu dnia, a nawet epizod kilkudniowy, po kt\u00f3rym wracaj\u0105 rado\u015b\u0107 i pasja rodzicielska, to my i nasza relacja z dzieckiem jeste\u015bmy bezpieczni. Co jednak je\u015bli to trwa d\u0142u\u017cej, za d\u0142ugo? Dzi\u015b na fali jest termin wypalenie rodzicielskie. Pogubi\u0142e\u015b si\u0119, jeste\u015b przyt\u0142oczony, nie masz … Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":404,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rodzicielstwo"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/3-pytania-na-doladowanie-rodzicielskiej-mocy-WWW.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=403"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":405,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/403\/revisions\/405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}