{"id":407,"date":"2021-10-15T18:43:17","date_gmt":"2021-10-15T18:43:17","guid":{"rendered":"http:\/\/annapaszkowska.pl\/?p=407"},"modified":"2021-10-15T18:43:20","modified_gmt":"2021-10-15T18:43:20","slug":"gdzie-kierujesz-swoja-uwage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/2021\/10\/15\/gdzie-kierujesz-swoja-uwage\/","title":{"rendered":"Gdzie kierujesz swoj\u0105 uwag\u0119?"},"content":{"rendered":"\n

Mam tak\u0105 refleksj\u0119 z weekendu, \u017ce to, jakimi rodzicami jeste\u015bmy w du\u017cym stopniu zale\u017cy na jakich aspektach swojego \u2018rodzicielskiego wykonania\u2019 si\u0119 skupiamy i co robimy z tymi momentami, w kt\u00f3rych mo\u017ce i poszli\u015bmy na ca\u0142o\u015b\u0107, ale stanowczo nie w tym kierunku\u2026<\/p>\n\n\n\n

ENERGIA POD\u0104\u017bA ZA UWAG\u0104<\/strong>. Co to oznacza? Dla nas rodzic\u00f3w, kt\u00f3rzy maj\u0105 codziennie setki \u2018okazji\u2019 do niedoskona\u0142ego \u2018wykonania\u2019 ruminacje \u2018po fakcie\u2019, a wi\u0119c prze\u017cuwanie tego, co by\u0142o nie tak jedynie wzmacnia szans\u0119 na to, \u017ce nast\u0119pnym razem nasz m\u00f3zg w sytuacji stresowej odpali tak\u0105 sam\u0105, niepo\u017c\u0105dan\u0105 reakcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

DLACZEGO TAK SI\u0118 DZIEJE?<\/strong> M\u00f3zg \u2018nie widzi\u2019 r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy rzeczywisto\u015bci\u0105, kt\u00f3r\u0105 prze\u017cywamy naprawd\u0119 a t\u0105, kt\u00f3r\u0105 sobie \u2018odtwarzamy\u2019 albo po prostu wyobra\u017camy. Za ka\u017cdym razem wi\u0119c, gdy po raz kolejny biczujemy si\u0119 za to, jak post\u0105pili\u015bmy w stosunku do dziecka, do siebie, do \u015bwiata wzmacniamy te po\u0142\u0105czenia neuronalne, kt\u00f3re s\u0105 gotowym skryptem\/przepisem dla m\u00f3zgu uruchamiaj\u0105cym program, gdy nasza rodzicielska rzeczywisto\u015b\u0107 postawi nas przed kolejnym a jednocze\u015bnie bardzo powtarzalnym wyzwaniem.<\/p>\n\n\n\n

CO ZROBI\u0106 WI\u0118C W ZAMIAN<\/strong>, jak wygasza\u0107 niepo\u017c\u0105dane wzorce, a wi\u0119c po\u0142\u0105czenia neuronalne i budowa\u0107 nowe, w kt\u00f3rych jeste\u015bmy obecnymi, uwa\u017cnymi, wra\u017cliwych i empatycznych w stosunku do dziecka? <\/p>\n\n\n\n

Sytuacja z \u017cycia wzi\u0119ta i to mojego w\u0142asnego. Moja Tr\u00f3jeczka (tak, jestem mam\u0105 3 dzieci) nigdy nie lubi\u0142a sprz\u0105ta\u0107 swoich pokoi, co nikogo dziwi\u0107 nie powinno, a szczeg\u00f3lnie mnie. Higienia domowa jednak dla mnie wa\u017cna i w sobot\u0119 pokoje \u2018mia\u0142y by\u0107 sprz\u0105tni\u0119te\u2019. Oczywi\u015bcie takie nie by\u0142y nawet je\u015bli dawa\u0142am im ca\u0142y dzie\u0144 na to. Efekt wiadomy: moje \u2018przypominanie\u2019 bardzo szybko zamienia\u0142o si\u0119 w wyrzuty, \u017ce nie szanuj\u0105 moich pr\u00f3\u015bb, niekiedy \u2018w\u015bciekanie si\u0119 o syf\u2019 w pokoju, kt\u00f3ry oczywi\u015bcie odbiera\u0142am osobi\u015bcie jako brak szacunku do mnie \u2013 wspania\u0142ej matki wszystko daj\u0105cej i wiedz\u0105cej \"\ud83d\ude09\" Pami\u0119tam w\u0142asne \u0142zy, \u0142zy w oczach moich dzieci, gul\u0119 w gardle, wyrzuty sumienia, \u017ce dzieciom nawrzuca\u0142am i poczucie, \u017ce tylko ja mog\u0119 \u2018odczarowa\u0107\u2019 jako\u015b ten nieszcz\u0119sny \u0142ad-nie\u0142ad. I cho\u0107 za ka\u017cdym razem jak ju\u017c poprze\u017cywa\u0142am w wolnej chwili, co ja znowu zrobi\u0142am i jaka ze mnie okropna matka i \u017ce kolejnym razem post\u0105pi\u0119 inaczej, to kolejne razy nie wypada\u0142y wcale lepiej\u2026<\/p>\n\n\n\n

Znasz to..?<\/p>\n\n\n\n

Szcz\u0119\u015bliwie w moim \u017cyciu pojawi\u0142y si\u0119 stosowne lektury, kursy, coaching, kt\u00f3re nauczy\u0142y mnie, jak zmienia\u0107 swoje automatyczne reakcje (tak, oko\u0142o 95% tego, jak si\u0119 zachowujesz, to \u2018wbudowany system operacyjny\u2019, kt\u00f3ry si\u0119 odpala zanim zd\u0105\u017cysz mrugn\u0105\u0107).<\/p>\n\n\n\n

WI\u0118C JAK TO ZROBI\u0106?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. ZIDENTYFIKUJ BODZIEC<\/strong>, kt\u00f3ry uruchamia w Tobie \u2018p\u00f3j\u015bcie na ca\u0142o\u015b\u0107\u2019.<\/p>\n\n\n\n

2. NIE PRZE\u017bUWAJ<\/strong> kolejny raz tego, jak si\u0119 zachowa\u0142e\u015b. Obiecaj sobie, \u017ce to by\u0142 ostatni raz, wybacz sobie, zaakceptuj. Wtedy by\u0142o wtedy a teraz jest teraz i tylko teraz mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 zmian\u0119.<\/p>\n\n\n\n

3. CZAS NA WGL\u0104D W SIEBIE.<\/strong> Pomy\u015bl, co sprawia, \u017ce dany bodziec tak bardzo Ci\u0119 \u2018odpala\u2019. Najcz\u0119\u015bciej jest tak, \u017ce nasze \u2018niemi\u0142e\u2019 reakcje w stosunku do dzieci s\u0105 jak odtwarzane nagranie z przesz\u0142o\u015bci, gdy sami byli\u015bmy dzie\u0107mi.<\/p>\n\n\n\n

4. WYOBRA\u0179 SOBIE.<\/strong> Je\u015bli znalaz\u0142e\u015b ju\u017c \u2018nagranie\u2019, kt\u00f3re chcia\u0142by\u015b skasowa\u0107 i nagra\u0107 nowe, to czas na wizualizacj\u0119 tak szczeg\u00f3\u0142ow\u0105, jak to mo\u017cliwe. Wyobra\u017a sobie krok po kroku, jak post\u0105pisz kolejnym razem, gdy napotkasz bodziec. Im wi\u0119cej szczeg\u00f3\u0142\u00f3w, przeciwno\u015bci losu i rozwi\u0105za\u0144 zwizualizujesz, tym wi\u0119cej nowych po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych, kt\u00f3re kolejnym razem b\u0119d\u0105 mia\u0142y szanse wyprze\u0107 stare obwody.<\/p>\n\n\n\n

5. SRAWD\u0179<\/strong>, o ile lepiej poradzi\u0142e\u015b sobie kolejnym razem i podzi\u0119kuj sobie za te obszary w kt\u00f3rych naprawd\u0119 mo\u017cesz by\u0107 z siebie dumny. Te mniej doskona\u0142e zaakceptuj i zn\u00f3w pokieruj uwag\u0119, a wi\u0119c i energi\u0119 w po\u017c\u0105danym kierunku.<\/p>\n\n\n\n

Jaki by\u0142 efekt u mnie? <\/strong>Bodziec zna\u0142am \u2013 ba\u0142agan w pokojach mimo pr\u00f3\u015bb. Nagranie z przesz\u0142o\u015bci te\u017c znalaz\u0142am i postanowi\u0142am \u2018nagra\u0107\u2019 sw\u00f3j nowy kawa\u0142ek. Dogada\u0142am si\u0119 sama ze sob\u0105, \u017ce higiena pokoi wa\u017cna dla mnie wzgl\u0119dnie, jednak moje standardy nieco inne. Postanowi\u0142am opowiedzie\u0107 dzieciakom, co i dlaczego jest dla mnie wa\u017cne i co im to daje. Po d\u0142ugich negocjacjach jak cz\u0119sto i kiedy i po co ustalili\u015bmy, \u017ce raz w tygodniu odkurzaj\u0105 tylko pod\u0142ogi, a co drugi tydzie\u0144 wycieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kurz z mebli. I oczywi\u015bcie nie jest tak, \u017ce nie musz\u0119 im przypomina\u0107, czasami tak, czasami nie. Czasem przez przypadek wytr\u0105 kurze w tygodniu, gdy wystarczy\u0142o jedynie pozbiera\u0107 graty z pod\u0142ogi, by rumba mog\u0142a wjecha\u0107 (tak, rumba u\u0142atwia \u017cycie nie tylko mnie). Czasem potrzebuj\u0119 by\u0107 bardziej stanowcza w przypominaniu, ale ju\u017c NIGDY ( a min\u0119\u0142o ju\u017c kilka dobrych lat) nie da\u0142am si\u0119 uprowadzi\u0107 starym obwodom, kt\u00f3re tak d\u0142ugo niepotrzebnie karmi\u0142am, a kt\u00f3re krad\u0142y moj\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107 na to, co naprawd\u0119 dla mnie w \u017cyciu wa\u017cne \"\u2764\"<\/p>\n\n\n\n

ENERGIA POD\u0104\u017bA ZA UWAG\u0104, A NA CO TY ZWR\u00d3CISZ DZI\u015a UWAG\u0118 RODZICU?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Foto: Unspalsh, Natalya Letunova<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mam tak\u0105 refleksj\u0119 z weekendu, \u017ce to, jakimi rodzicami jeste\u015bmy w du\u017cym stopniu zale\u017cy na jakich aspektach swojego \u2018rodzicielskiego wykonania\u2019 si\u0119 skupiamy i co robimy z tymi momentami, w kt\u00f3rych mo\u017ce i poszli\u015bmy na ca\u0142o\u015b\u0107, ale stanowczo nie w tym kierunku\u2026 ENERGIA POD\u0104\u017bA ZA UWAG\u0104. Co to oznacza? Dla nas rodzic\u00f3w, kt\u00f3rzy maj\u0105 codziennie setki … Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5,8,13,15],"class_list":["post-407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-akceptacja","tag-reakcje-emocjonalne","tag-szacunek","tag-zmiana-nawykow-rodzicielskich"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Gdzie-kierujesz-swoja-uwage-www.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=407"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":409,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407\/revisions\/409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annapaszkowska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}